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In 4 Wochen zur
“Gesunden Mitte” !

Du möchtest Dich fitter fühlen?
Deine Rumpfmuskulatur stärken?
Deine Verdauung verbessern oder möchtest Du natürlich abnehmen und am
Bauch eine starke Bauchmuskulatur aufbauen? 

Du hast keinen Platz und wenig Zeit


Jetzt ist der richtige Zeitpunkt um ein Gürteltier zu werden und mit dem Training zu starten: 

Kein Problem! Wir haben für Dich ein
kostenloses 4-Wochen-Programm zusammengestellt, bei dem Du mit
nur 5 Minuten Bauchschnellgürtel-Training pro Tag Deine individuellen Ziele erreichen und Interessantes über Deine Gesundheit erfahren kannst.



1

Anleitung Wandsitz:






Ausgangsposition


-    Stelle dich etwa einen Schritt entfernt 

      mit dem Rücken zur Wand.

-    Deine Füße sind hüftbreit voneinander entfernt.

-    Drehe die Füße jeweils leicht nach außen.

-    Lehne dich mit geradem Rücken an die Wand.

-    Beide Beine sind nun diagonal.

-    Deine Arme lässt du neben deinem Körper 

      nach unten hängen.

Führe einen kleinen Fitnesscheck mit Hilfe des “Wandsitzes” durch,
so kannst Du in vier Wochen sehen was sich bei Dir getan hat.

Um die Übung korrekt auszuführen, findest Du nachstehend eine kurze Anleitung
oder Schau Dir unser Video an. 

Dein Ergebnis kannst Du dann bei Schritt 2 eintragen. 




Richtige Ausführung


-    Rutsche nun an der Wand nach unten, 

      bis du in deinen Beinen einen 90 Grad Winkel hast.

-    Deine Füße bewegen sich nicht.

-    Rücken vollständig an die Wand pressen und 

      Hohlkreuz vermeiden.


-    Versuche nun diese statische Position zu halten und

      messe dabei die Zeit!

2

Damit wir Dich auf Deinem Weg begleiten und Dich mit regelmäßigen Tipps und Übungsvideos unterstützen können – nutze unser nachstehendes 

ANMELDEFORMULAR für Dein kostenfreies 4-WOCHEN-PROGRAMM

So lernen wir Dich besser kennen und Du dokumentiertest Deine Ausgangsituation, um in vier Wochen zu sehen was Du geschafft hast. 


Deine eingetragenen Daten werden absolut vertraulich behandelt und nur zu Deiner Unterstützung verwendet. Versprochen!

Siehe dazu auch die Bestimmungen unserer Datenschutzerklärung.


Wir wünschen Dir viel Spaß und Erfolg! 


BREATH IN – BREATH OUT !     :-)





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